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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
喉の乾きを感じにくい季節ですが、水分補給はキッチリと出来ていますか?
この時期は、知らないうちに身体の脱水が進み、気がついたら「隠れ脱水」になっていることも・・・。
コタツやホットカーペット、床暖房などを使っているとさらに身体が乾燥するので、水分補給はとても大事です。
脱水状態のまま入浴すると、脳梗塞などのリスクが高まるので、こまめに水分を補給する意識を持ちましょう。
また、絶対に水分補給をしてほしいタイミングとしては、入浴前後と起床時です。
先に述べたように脱水状態で入浴し、汗をかくのは危険なので入浴前に水分を補給し、汗をかいた分を入浴後に補いましょう。
そして、睡眠時には寝汗をかいているので、起床時にも水分補給を行いましょう。
それ以外では、喉の乾きを感じる前にこまめに水分の補給をしましょう。
いっぺんに大量の水を飲んでも水分補給にはなりません。
水分補給に適した飲み物としては、水や白湯がオススメです。
緑茶やコーヒーなどカフェインを多く含む飲料とアルコールは利尿作用が強く、かえって体内の水分が排出されてしまうので、水分補給には適していません。
味のない飲み物が苦手ということであれば、麦茶などカフェインの入っていないお茶を飲んではどうでしょうか?
誤解のないように申し上げておくと、あくまでこまめに飲むことが大事で、大量に飲むことが良いのでありません。
何事もほどほどに適量にとどめることが大切です。
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