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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　40代以上で 腹筋 を鍛えてない人は、ぽっこりお腹 が気になっていませんか？

　腹筋の筋力が低下すると、内臓や脂肪を支えることが出来なくなり、お腹が前方に押し出されて、ぽっこりお腹 になってしまいます。

　そのため 腹筋 を鍛えることが必要になるのですが、たるんだお腹を引っ込めるには、 「足上げ腹筋」 がオススメです。

　中高で運動部に所属していた人は、やっていたと思います。

　通常の腹筋運動が、上体を起こす動きで腹筋上部を鍛えるのに対して、足上げ腹筋は上体を固定して足を浮かせるので、下腹を鍛えるのに適しており、お腹を引き締めたいのなら、こちらを選択しましょう！

　脂肪を燃やして筋肉を増やし、基礎代謝を上げながらぽっこりお腹をやっつけましょう。

【足上げ腹筋のやり方】

・仰向けに寝転びます。

・両手をそれぞれお尻の横に置きます。

・両足をゆっくり上げて、床に着く手前まで下ろします。

・このままキープします。

・キープする時間は、無理のないところから始めて、慣れと共に少しずつ長くしていきましょう。

・超回復を意識して、トレーニング後は1〜2日休息日を設けましょう。

　このようにして、ぽっこりお腹を改善し、20代の時のような若々しい身体に戻していきましょう！

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