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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
長時間のデスクワークやスマホの使用で 肩こり に悩まされていませんか?
2つの肩甲骨が外側に開き、肩が前方に巻いて背中は丸くなり、頭を前に突き出した姿勢を続けていると、緊張から筋肉が固まって、不良姿勢が常態化してしまいます。
すると、自力で正しい姿勢をとることすら難しい身体になっていきます。
肩甲骨周囲の筋肉が硬く固まってしまうと、肩甲骨が動かなくなってしまい、それに伴い肩の可動域まで狭くなってしまいます。
硬くなった筋肉は、血管を圧迫して血流を悪くし、老廃物が溜まるポイントを作り出し、基礎代謝まで低下させます。
このように負のスパイラルに陥ってしまうと、いくら肩を揉んでも肩こりは改善しません!
改善を目指すなら、固まってしまった胸筋を伸ばし、肩甲骨を動かし、肩の可動域を戻していく必要があります。
そのうえで最適なのが、「背泳」 の動きです。
本当はプールで背泳をして水の抵抗を感じながら泳ぐのが良いのですが、コロナ禍のこのご時世にプールに行くのは難しいという人もいると思うので、部屋で立ったまま背泳の動きをしましょう。
水の中でなくとも、効果は期待出来ます。
ポイントは、後ろにしっかりと大きく腕を回す点です。
日常であまり行うことのない動きで、肩周りを柔軟にし、血流を高め、スムーズに動く肩関節にすることで、肩こりを改善していきましょう♪
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