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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
多くの人が悩まされる 「便秘」。
出ないことで、お腹にガスが溜まって不快だったり、肌荒れを起こしたりと、他の症状にまで波及するのが悩む人の多さに繋がっているのではないでしょうか？
そこで、今回は左右の腰骨のあたりにあるインナーマッスル 「腸腰筋」 を動かして柔軟にすることで、便秘解消に繋げる方法をご紹介しますね！
腸腰筋には、背骨と骨盤と太ももを繋ぐ役割があり、ここが硬くなると便秘を引き起こす原因になるので、柔らかくすることが解消につながります。
その理由は、腸腰筋の内側に結腸があるので、腸腰筋を柔らかくして動かすことで結腸が刺激され、ぜん動運動を起こしやすくなるからです。
【腸腰筋のストレッチ】
・足を肩幅に開いて、背筋を伸ばして立ちます。
・片足を大きく一歩前に出して腰を落とします。
・前に出した足の膝が直角になるようにしましょう。
・上半身をしっかり起こします。
・足を入れ替えて、同様に行いましょう。
このようにストレッチを行い、腸腰筋をやわらかくして、便秘の解消に繋げましょう。
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