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「整体院みどり健康館」 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

 

 「脂質」は人間の体にとって必要不可欠なものであり、不足すると体を維持していくことが出来なくなります。

 

 人によっては、「太りやすくなる」とか、「血流が悪くなる」、「コレステロール値が上がる」など良くないイメージを持っているかもしれませんが・・・。

 

 

 脂質には大きく分けると以下の2種類があり、この2種類をバランスよく摂る必要があります。

 

・常温で固まるもの (牛脂、豚脂など)

・常温で固まらないもの (魚脂、オリーブ脂、シソ脂など)

 

 

【脂質の役割】

 

・体に蓄えられて、エネルギーとなる。
 1gあたり9kcalのエネルギーを生み出します。

・体温の維持。

・体内の水分のバランスを保ちます。

・細胞膜や脳神経組織を作るのに必要。

・ビタミンと結びつくことで、消化・吸収・排泄をスムーズにする。

 

 

このような働きを持つ脂質は、人間にとって必要なのです。

 しかし、摂る種類や摂り方によっては、細胞や脳に悪影響を与え、病気の原因となります。

 

 ダイエットをしている方は、肉の比率を少し下げて、魚を積極的に食べるように切りかえた方がいいですね。

 また、揚げ物の衣を薄くするように心がけましょう。

 

 

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※筋肉をつけるためには、「食事」が大事です☆

 

 

 
最後までお読み下さりありがとうございます。

 
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