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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
そういえば最近、あまりストレッチ系の記事を書いていませんでした!
新作というほど大げさなものではありませんが、「こういう動きを取り入れるといいですよ!」というようなものをちょこちょこと記事にしていきたいと思います ^ ^
今日は、長時間のデスクワーク、運転などで 「肩こり」 がひどい人に向けた体操です。
同じ姿勢を続ける事は体にとって大きな負担となります。
特に腕が前に行く姿勢だと猫背になり、肩甲骨が外へひっぱられ、頭が前方に出てしまい、肩・首・背中がこの重さを支えるためにめちゃくちゃ頑張っています。
この状態が長く続くと血流が悪くなり、筋肉が過度の緊張を持って硬直し、肩こり・首のこり・背中の張りとなって重さ・だるさ・痛みの症状が出てきます。
それを放置して限界近くになると、頭痛や吐き気を伴うようになります。
ここまでくると、もう体が悲鳴をあげているのと同じですね!
そんなひどいことにならないように、日頃から肩や腕を大きく動かす動きをしましょう!
【肩こり撃退体操】
・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・右腕の肘を伸ばして掌を前方に向けます。
・目一杯大きく円を描く動きをします。
・右回り10回 → 左周り10回 行います。
・日頃あまり肩周りを動かしいない人は、ゴリゴリすると思います。
・肘を伸ばし、手首を上へ90度曲げたまま、半円を描くように体の前から後ろへ目一杯引きます(10回)
・左も同様に行います。
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
「優しいストレッチ整体」であなたの体を改善に導きます。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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