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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日頃から肩こりにお悩みの人は、いつも気にされていることと思います。
しかし、なかには肩の異変に気付かず過ごしていて、気がついたときには症状がかなり進行している人もいるのです。
たとえば、肩以外の部分に強い痛みがある場合などは、隠れ肩こりのようになっていて全く気がつかなかったり、いつの間にか肩の動きが悪くなっていて、気がついたときには腕が挙がらなくなっていたりというケースもあります。
このような事態に陥らないためにも、日頃から肩の動きをセルフチェックしておくことをオススメします。
動きが悪くなっていたり、動かすことで突っ張り感があったり、痛みが出たりということが早く見つかれば、それだけ改善も早くなりますよ!
少なくとも知らないうちに症状が進行するのを防げるので、肩に違和感が無い人もさっそくにチェックしてみましょう!
【肩の動きセルフチェック】
・大きく息を吸い込んだときに肩周りに痛みは感じませんか?
・両手を高く挙げたときに、腕の内側が耳につきますか?
・小さく前にならえをして、両肘を体から離さずに指先を外に開いたとき、痛みを感じませんか?
・両腕を真横に広げ、肘から先を真上に向けた状態から、腕を回して肘から先だけを真下に向けて動かしたときに痛みは感じませんか?
・両肩を大きく前回し、次に大きく後ろ回しをして痛みを感じませんか? (必ず肘が肩より上を通る様に回しましょう)
・仰向けに寝転んでバンザイをしたときに、両腕がピッタリ床につきますか?
このようにして、痛みの有無も含めて肩の動きをチェックし、異常がないかどうか確認してみましょう。
肩の動きが悪くなっていると感じたら、ストレッチによって毎日動かすことで、動きを戻していきましょう。
もし、強い痛みを感じるようであれば、専門家に相談してみましょう。
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