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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康のためにと、手軽に出来るウォーキングですが、暑い日のウォーキングには 「熱中症」 のリスクが潜んでいるため注意が必要です。
せっかく健康のために行っているのに、逆に健康を損なう結果になっていては本末転倒です。
そんなことにならないようにしっかり対策をしましょう。
まず、日中のとても暑い時間帯は避けて、早朝の気温が低いときに歩くようにしましょう。
夏場のコースは日陰が多い場所を選び、難しい場合は空調設備がある店舗(スーパーやデパートなど)で身体を冷やしましょう。
コースの中に地下街を入れるのもオススメです。
無理をして長く歩こうとせずに、細かい休憩を入れて一度に続けて歩く時間を短くしましょう。
服装は通気性の良いウェアを着用し、帽子を被るようにして下さい。
また、最重要項目として挙げられるのが、水分の補給です。
スポーツドリンクや生理食塩水などを携帯し、こまめに摂取するようにしましょう。
そして、気温が高すぎる日には、思い切ってその日のウォーキングは中止するようにしましょう。
このようにして事前に自分の中でルール作りをしておくことで、熱中症のリスクを減らし、快適なウォーキングライフを過ごして下さいね♪
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