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「整体院みどり健康館」加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

 健康のために運動をと思い、「ウォーキング」をしている人が急増中です。

 汗をかき、筋肉を使い、ダイエットにも繋がるということで、お金もかからず難しいこともなく出来ることが人気ですね!

 

 でも、このウォーキングって、朝と夜どちらに歩くのが良いのでしょうか?

 

【朝のウォーキング】

・日光を浴びることで体が覚醒します。

・うつ病の予防になります。

・規則正しい生活習慣が身に付きます。

・朝食前なら脂肪の燃焼効率が良い。

・起きてすぐは夜に比べて体の動きが悪い。

・体が完全に起きてなくて、注意力散漫で事故に注意が必要。

 

【夜のウォーキング】

・程よく体温が上がり、睡眠の質が向上します。

・沈んだ気持ちをリセットし、ストレスを解消してくれます。

・早寝早起きなど生活習慣を変える必要がない。

・暗い中を歩くのは、事故や痴漢に注意が必要。

 

 このようにウォーキングを行うには、朝と夜のメリット・デメリットを知ったうえで、自分の目的に合った方を選ぶのがいいですね!

 ダイエット目的なら朝、生活習慣を変えずに長く続けたいなら夜がオススメです。

 

 

 

 

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※食後すぐの運動は避けよう!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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