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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
少しずつ日の出が早くなり、春らしくなってきましたね♪
朝のウォーキングやジョギングを日課としている人は、始動する時間が早くなりがちかもしれません。
しかし、朝の運動自体は悪くはないけれど、起きてすぐの状態でいきなり運動をするのは危険です。
寝起きすぐは血管が収縮しているため、血流が少なくなっています。
この血管が細くなっているときに、いきなり運動をすると大量の血液が流れ込み、心筋梗塞や脳梗塞を起こすリスクが高くなってしまいます。
まずは温かい飲み物を摂って身体を温めて、その後に関節をぐるぐる回すストレッチかラジオ体操をしてから、メインの運動をするのがいいでしょう。
だいたい30分くらいで収縮した血管が元に戻るので、そのくらいの時間をかけて準備をしましょう。
これだけで事故が起きるリスクがかなり軽減されます。
リスクから先に書いたので朝の運動について不安になったかもしれませんが、いきなり体を動かすことを避けてもらえたら、メリットになることもあります。
それは、朝に運動をすることで朝日を浴びて交感神経が優位になり、基礎代謝が高まる点です。
毎日同じ時間に朝日を浴びて運動をすることで、生活のリズムが整い睡眠の質の向上が期待できます。
このようにメリットもあるので、興味のある人は朝の運動に挑戦してみてはいかがでしょうか?
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