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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春はとても眠くなる時期ですね!
仕事が忙しくなる時期でもありますし、気温の変化や降雨による気圧の低下、花粉の飛散など私たちの身体は疲れてしまい、日中でもついつい眠くなりウトウトと・・・。
以前にこのブログでも書きましたが、15分程度のお昼寝であれば睡眠のサイクルに影響を与えることなく疲れをとることが出来ます。
しかし、時間によっては「居眠り・うたた寝」をすると睡眠の質を下げることに繋がってしまうので、注意が必要です!
その時間とは、夕方です。
夕方になると集中力が低下し、一日の疲れが出てくるので眠くなりやすいです。
通勤手段が電車やバスの人は、帰宅時は仕事から解放された安心感と、ユラユラ揺られることで、ついつい居眠りをしてしまうかもしれません。
でも、その居眠りがあなたの体内時計のリズムを狂わせてしまい、睡眠の質を下げてしまいます。
夜中に目が覚めて寝付けなくなったり、朝早くに目が覚めてしまい、朝から寝不足を引きずったまま一日を過ごすことになりかねません。
このようなことにならないためにも、帰宅途中の居眠りは少し我慢して、帰宅してから本格的に寝るようにしましょう。
ただし、通勤手段がクルマで強い眠気に襲われた場合は、そうもいっていられないので、安全な場所に停車して仮眠をとりましょう。
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