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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「土踏まず」 がピキっとつってしまった経験がある人って、多いのではないでしょうか?
変な体勢を取っていて一瞬だけつったのであれば、そう問題はないかもしれませんが、頻繁に繰り返すのであれば注意が必要かもしれません。
この場合考えられる原因としては・・・
・血行不良やミネラル、水分の不足
・立ち仕事や足を酷使するスポーツによって土踏まずの筋肉が疲労している
・加齢によって筋肉量が減少している
このようなことが考えられます。
では、土踏まずがつるのを予防するには・・・
・こまめな水分補給とミネラルの摂取をしましょう。
ミネラルはサプリやスポーツドリンクなどによって摂取するのもアリです。
・マッサージやストレッチなど定期的なケアを行いましょう。
足裏の血行を促進し、筋肉の緊張をほぐしましょう。
・身体を冷やさないようにし、温めましょう。
冷えによる血行不良を防ぐとともに、神経と筋肉の連携をスムーズにしましょう。
・睡眠の質を向上させましょう。
土踏まずの筋肉の疲労を回復させるためには休息も必要です。質の良い睡眠はマストです。
・筋力低下が原因の場合は、ウォーキングなどによって筋肉を鍛えるようにしましょう。
このようなことを行うことで、土踏まずがつるのを防げる可能性がグッとupします。
何もしなければ、痛い思いを何度も繰り返すことになるので、なるべく早めに対策を行うのが良いでしょう。
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