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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年齢とともに衰えを感じることが多い 「反射神経」 。
中高年になると、クルマを運転しているときにブレーキを踏むのが遅くなったり、スポーツやゲームをしている時の反応が鈍くなることで実感することが多いのではないでしょうか?
トシだからしょうがないとあきらめてしまうのは簡単ですが、放っておいたらどんどん衰えていってしまいます。
でも、反射神経は鍛えることが可能であり、衰えを緩やかにしていくことも出来るんです。
そのためには、簡単なトレーニングを続けることが必要です。
その方法とは・・・
・バスや電車などの社内で窓の外を見て鍛える。
走行中に流れていく景色をしっかりと見て、看板や標識などに書かれている文字を読み取るトレーニングをしましょう。
最初はハッキリと読み取れないかもしれませんが、続けていくと書かれていることが見えるようになっていきますよ。
・体を動かしながら鍛える。
とっさに反応する力を鍛えるために、末端である手指、足指を同時に動かしましょう。
イスに腰掛けた状態で、両手の親指と両足の親指を同時に立て、すぐ下ろしましょう。
ここまでを1セットとして10回繰り返し、慣れとともにスピードを上げリズミカルに行いましょう。
いずれも簡単に始められるトレーニングなので、続けやすいのではないでしょうか?
繰り返し行って経験を積んで、とっさに動ける身体にしていきましょう!
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