当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 ストレッチには、大きく分けると 「動的ストレッチ」 静的ストレッチの2種類があります。

 同じ方向に動かしながら筋肉を伸ばすストレッチを動的ストレッチと呼ぶのに対し、同じ姿勢をキープしながは筋肉を伸ばすストレッチを静的ストレッチと呼びます。

 

 今回はこの動的ストレッチで気をつけることについて述べたいと思います。

 

 動的ストレッチには、動的柔軟性を高めるのに加え、心拍数を上昇させたり、運動によるケガの予防などの効果が期待できます。

 なかでも運動前のアップとして取り入れている人が多いのではないでしょうか?

 しかし、これらの効果は注意すべき点を守ってこそ得られるのであって、いい加減にやっていると、効果が得られないばかりか、筋肉を損傷させてしまうことにも繋がりかねません。

 

 その気をつけることとは・・・

 

・反動をつけたり無理をし過ぎると、かえって筋肉が伸びなくなって柔軟性が低下したり、筋肉を傷めてケガをしてしまうことになりかねません。

 無理はせず、伸びているのを感じる程度に留めましょう。


・静的ストレッチにも言えることですが、呼吸をしながら行いましょう。

 呼吸を止めてしまうと、身体が緊張状態となり、無意識に力が入ったままになり、筋肉が伸びません。


・身体が冷えているときは、ゆっくりと身体を温めてから行いましょう。

 
 
 このようなことに気をつけて動的ストレッチを行うことで、効果を最大限に引き出すとともに、ケガをしないようにしていきましょう!
 
 
 
 
 
 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

       

※「ストレッチ」の始め方

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

——————————————————

しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆ 

 整体院 みどり健康館 

姫路市坂田町15番地
インタービレッジ坂田町1F
 (姫路商工会議所 西側すぐ)

ご予約・ご相談は
0120-581-561まで

 営業時間  10:00~20:00
 電話受付    9:30~19:00
  (ネット予約は24時間受付)

 定休日 : 水曜日
 【土日祝日も元気いっぱい営業中】
 駐車場・着替え・着替え室完備

——————————————————

 

ネット予約はコチラからお願い致します。

    

 ネット予約