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姫路市の整体師 加藤 です ( ^ _ ^ )v
不眠で悩んでいる人は、「体温」を操作して眠ると眠れるようになるかもしれませんよ!
実は、室温が高いと「眠り」が浅くなりやすく、暖房器具の設定温度が高過ぎると質の良い睡眠がとれなくなります。
私たち人間は、体温が上がると目が覚めて、反対に下がると眠くなります。
そして、最高体温から徐々に体温が下がり始めて、2~3時間後に眠りにつくのが自然な眠りなのです。
これらをふまえて、「睡眠前に体温のコンディションを整える」ことで、うまく眠りにつける可能性がUPします。
・就寝前にぬるめのお湯で入浴したり、足湯などで軽く温めることにより、眠りに入るまでの時間を短縮し、深い眠りにつきやすくなります。
・夕食後の短時間のジョギングなどで、軽く体温を上昇させることにより、その後の体温が下がりやすくなり、眠りやすくなります。
質の良い睡眠を得るためにも、「体温」のコンディションを整えることを意識することはとても大切です(^_^)
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整体院みどり健康館
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