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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
毎日のように朝から気温が30度を超え、お昼には35度を超えるような暑さが続いています。
この暑さによって、疲れからグッタリとしていませんか？
こんな時に積極的に摂って欲しい栄養素が「ビタミンC」です。
ビタミンCは免疫力を高めてくれる栄養素なのです。
ビタミンCを摂取するにあたりオススメなのは、夏に旬を迎える夏野菜のピーマンやパプリカなどです。
ピーマン、パプリカのビタミンCは加熱しても壊れにくいので、炒め物でも大丈夫です。
また、果物から摂取する場合に多く含んでいるのは、イチゴ、レモン、キウイなどです。
逆にビタミンCが不足すると、疲労感や倦怠感を感じる原因になるので、どれだけ大事かが分かってもらえると思います。
ビタミンCは、体内で合成することが出来ないうえ、水溶性ビタミンCは体内に蓄積出来ないため、毎日食事から摂取する必要があります。
この猛暑を乗り切るためには、毎日の食事からビタミンCを積極的に摂取するようにしましょう。
ただし、過剰摂取すると下痢をするので、摂りすぎには注意しましょう。
いくら身体にいいからといって、そればかりを摂るのはやめましょう。
栄養のバランスをとりながら、その中に取り入れて下さいね!
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