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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
ヨーロッパでよく食べられている「パプリカ」ですが、最近は日本でもメジャーな野菜になってきましたね♪
赤や黄色、オレンジ色などカラフルな野菜なので、野菜コーナーでも割とすぐに見つけることが出来ると思います。
このパプリカは美容に良いある効果が注目されています!
それは「美肌効果」です。
パプリカに含まれるカプサイシンは、強力な抗酸化作用があるので、紫外線から肌を守り、シミやシワ・そばかすを防いでくれます。
また、ビタミンCを多く含むので、皮脂の分泌を抑え、メラニン色素の沈着を防いでくれます。
しかも、パプリカのビタミンCは加熱に強く、火を加える料理でも大丈夫です。
特にオレンジパプリカは、ビタミンCが最も多く含まれています。
人間は体内でビタミンCを作り出すことができないので、ビタミンCを多く含む食材は積極的に摂りたいところですね!
他にも皮膚や粘膜の潤いを保つビタミンAや肌の新陳代謝を高めるビタミンEも含むパプリカは、美肌食材の王様といってもいいくらいですね〜♪
お肌の老化を防ぎ、若々しく保つために、ぜひパプリカを適量食べましょう☆
ただし、パプリカだけを食べるのではなく、栄養のバランスのとれた食事の中に取り入れるようにしましょうね ^ ^
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
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※食欲がない時の食事の摂り方
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