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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「脚」の筋力が弱って、日頃の生活でふらつくなどの不安要素がある人は、「ニーアップ」というエクササイズで筋肉を鍛えるのが効果的です。
このエクササイズでは、ふとももや脚の付け根、お腹、お尻の筋肉などを鍛えることが出来ます。
これらの筋肉を鍛えることにより、バランスが整い、ふらつきや転倒の防止に繋がり歩行がスムーズになります。
また、血流改善 → 代謝のUP → 老廃物の排出がしやすくなる
ということで、シェイプアップやアンチエイジングにもなるので、ぜひお試しくださいね ^ ^
【ニーアップの仕方】
・背筋を伸ばして真っすぐに立ち、おへその辺りに軽く力を込めます。
・ゆっくりと右膝を持ち上げていき、ふとももが床と並行になったら１秒キープしましょう。
・この時に足裏も床と並行になるようにしましょう。
・ゆっくりと右脚を下ろし、同じように左脚も行います。
・はじめはここまでを２０回繰り返し、慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
優しいストレッチ整体の
整体院 みどり健康館
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