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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 食欲の秋ということで、おいしいものの誘惑がいっぱいあって、摂取カロリーが増える一方ですね!

 なのにステイホームで今年は運動出来ていない・・・。

 

 そろそろ何か始めないとヤバイかも、でも激しい運動はイヤという人には、 「ドローイン・ウォーキング」 をオススメします。

 

 手軽に始められるウォーキングを第一選択肢としている人が多いと思いますが、せっかくウォーキングを行うのなら、ドローインと組み合わせて行わないともったいないです。

 

 ドローインとは、お腹を凹ませて腹筋群を強く刺激する体幹トレーニングです。 

 ドローイン・ウォーキングとは、文字通りドローインをしながら歩くこと、お腹を凹ませながら歩くことです。

 普通のウォーキングに比べると、消費カロリーがグッと増え、脂肪の燃焼効率が上がるので、ダイエットをしたい人には、もってこいです。

 

 今まで運動をしていなかった人が、いきなりジョギングやランニングを始めても、かなり強い意志がないとなかなか続けられないのが実情です。

 それならば、手軽に出来ることをやったほうが続くのではないでしょうか?

 時間がない人でも通勤やお買い物のときにやることが出来ますよ!

 

 決して激しい運動ではないけれど、一定の効果が期待出来るところが、始めやすいポイントです。

 まずは1週間やってみて、続けられそうであればさらに1週間取り組んでみると、その頃には習慣化していると思いますよ♪

 

 

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※日常生活の中で 「体幹」 を鍛えよう!

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

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