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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
食欲の秋ということで、おいしいものの誘惑がいっぱいあって、摂取カロリーが増える一方ですね!
なのにステイホームで今年は運動出来ていない・・・。
そろそろ何か始めないとヤバイかも、でも激しい運動はイヤという人には、 「ドローイン・ウォーキング」 をオススメします。
手軽に始められるウォーキングを第一選択肢としている人が多いと思いますが、せっかくウォーキングを行うのなら、ドローインと組み合わせて行わないともったいないです。
ドローインとは、お腹を凹ませて腹筋群を強く刺激する体幹トレーニングです。
ドローイン・ウォーキングとは、文字通りドローインをしながら歩くこと、お腹を凹ませながら歩くことです。
普通のウォーキングに比べると、消費カロリーがグッと増え、脂肪の燃焼効率が上がるので、ダイエットをしたい人には、もってこいです。
今まで運動をしていなかった人が、いきなりジョギングやランニングを始めても、かなり強い意志がないとなかなか続けられないのが実情です。
それならば、手軽に出来ることをやったほうが続くのではないでしょうか?
時間がない人でも通勤やお買い物のときにやることが出来ますよ!
決して激しい運動ではないけれど、一定の効果が期待出来るところが、始めやすいポイントです。
まずは1週間やってみて、続けられそうであればさらに1週間取り組んでみると、その頃には習慣化していると思いますよ♪
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