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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
姿勢が悪いと悩んでいる人。
良い姿勢を心がけようとしても維持出来ない人。
こういう人は、体幹トレーニングをしてコアを鍛えるようにしましょう。
体幹トレーニングを行うと・・・
身体の軸となる筋肉が鍛えられる
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背骨と骨盤が正常な位置に戻る
↓
きれいな姿勢を維持出来るようになる
体感トレーニングはいくつかありますが、その中から今回は「トランクローテーション」をご紹介します。
・仰向けで寝転びます。
・両脚をそろえて膝を伸ばしたまま股関節を直角に曲げます。
・両脚をくっつけたまま体を捻り、右に倒していきます。
・姿勢をギリギリ維持出来るところで止めます。
・元に戻して今度は左に倒していきます。
・姿勢をギリギリ維持出来るところで止めます。
・元のポジションに戻します。
・左右5回ずつから始めて、徐々に回数を増やして10回ずつを目指しましょう。
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「しつこい肩こり」にお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
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