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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
股関節は人体の中で一番大きな関節であり、立つ・歩く・座るなどの基本的動作に最も関与している部分です。
この股関節周りの筋肉が縮んで硬くなると、股関節の動きが悪くなってしまいます。
すると、血液やリンパ液の流れが悪くなり、老廃物がたまり、代謝が落ちることから太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
また、冷えやむくみの原因となる他、疲れやすくなったり、身体が歪みやすくなります。
ですから、股関節が硬くなるということは、美容・健康両面でデメリットが多くなるということです。
逆の言い方をすると、股関節を柔らかくすることで、これらが全て改善する可能性が高くなるということになります。
ということで、今回はこの股関節を柔らかくするためのエクセサイズとして、インチワームをご紹介しますね。
インチワームとは、英語でしゃくとり虫のことで、身体を伸ばしたり縮めたりするエクセサイズになります。
【インチワームのやり方】
・足を腰幅に開いて立ちます。
・股関節から体を前に曲げ、両手を足の前に着きます。
(膝が曲がらないのが理想ですが、無理な人は膝を曲げてもOKです)
・手を少しずつ前に歩かせるようにして、腕立て伏せのポーズをとります。
・いったん停止して、逆戻りするように動いて、最初の立位のポーズに戻ります。
これを繰り返していくと、股関節の柔軟性が向上していきますよ♪
股関節を柔らかくするには、少し時間がかかりますが、諦めずにコツコツと続けていきましょう!
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