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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

便秘がちな人は、お腹が苦しくて、肌荒れや肥満になりやすく悩んでいることだと思います。

そんな便秘に悩んでいる人におすすめしたいのが、 「りんご」 です。

 

りんごが便秘に良い理由は、ペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維を含んでいるからです。

 

ペクチンの効果は大きく分けて2つです。

・善玉菌となる成分が多く含まれている。

・便に水分を与えて、硬い便を柔らかくしてくれる。

 

※ ペクチンはりんごの皮に多く含まれているので、皮ごと食べるのが有効です。

 

他にも、リンゴ酸やクエン酸に腸の蠕動運動を促す働きがあるので、便秘解消に効果があります。

 

それから、りんごを食べるのは、朝がおすすめです。

朝食で食べれば、摂取した糖質をその日のうちに使い切ることができるからです。

毎日朝食でりんごを食べることで、体内時計のリズムが整い、便秘予防につながります。

 

便秘が解消されれば、美肌効果にもつながるので、明日の朝食からぜひりんごを食べてみて下さいね♪

 

 

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