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姫路市の整体師 加藤です (*^▽^*)
本日は、「転倒予防にバランス感覚を鍛えましょう(高齢者向け)」です。
ある程度の年齢になるとバランス能力が低下し、関節の可動域が狭くなり、筋力も衰えているので体勢が崩れると転倒の恐れが出てきます。
転倒、骨折で要介護といったことにならないようにバランス感覚を養い転倒予防をしましょう。
今回ご紹介するのは、高年齢者向けのものです。
それではバランス感覚をUPさせる方法をご紹介します。
・足を肩幅に開いて立ちます。
・右足のかかとに体重を乗せます。
・右足の足指側に体重を乗せます。
・左足のかかとに体重を乗せます。
・左足の足指側に体重を乗せます。
・無理のない程度にこれを繰り返します。
※ かかとと足指に交互に体重を乗せることで重心移動の感覚がつかめます。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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