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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「足腰に不安を感じたら、簡単なストレッチをしましょう」です。
寒さが応える季節になり、体が冷えて血流が悪くなり、思ったように体が動かないと感じることはありませんか?
足腰の動きに不安を感じたら簡単なストレッチで体を動かして、階段を踏み外して転倒したり、ちょっとした段差でつまづいたりしないようにしっかりとケガの予防をしましょう。
〈ストレッチの仕方〉
・イスの上に右足を乗せて深く曲げます。
・左足を大きく後ろに引いてまっすぐに伸ばし、かかとを床につけます。
・両手を右膝の上に添えて、体重を前にかけて右足の太もも前・お尻の筋肉・左足のふくらはぎ・アキレス腱を伸ばします。(約10秒)
・同様に反対の足も行います。
これを3セット行いましょう。
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