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「整体院 みどり健康館」の加藤です。
人間の体も「自動車でいうところの暖気運転」が必要で徐々に慣らしていくのがベストです。
休み明けで溜まった仕事を片付けるのに必死なのは分かりますが、休憩時間はきちんと休憩をとり深呼吸をして体と心を落ち着けてから仕事にかかりましょう。
深呼吸する事で頭の回転も良くなりますよ
さて、仕事再開初日から肩がこってしまった方のために、本日は「肩こり解消ストレッチ」をご紹介致します。
1. 足を肩幅くらいに広げ、背筋をしっかりと伸ばして立ちます。
2. 右肘を耳の後ろくらいで曲げて、反対の手で息を吐きながら肘を引っ張ります。
3. 左肘も同様に行います。
4. 今度は腰の後ろで両手をくみます。
5. 息を吐きながら、両方の肩甲骨を寄せるイメージで腕を上へ上げていきます。
6. 両手を放して思いっきり両肩を上に引っ張り上げた後、一瞬で力を抜きます。
このストレッチを3セット行って下さい。
その日のダメージはその日のうちにケアしてあげることで慢性化を防げますよ
