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姫路市の整体師 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「毎日15分の昼寝で、疲労回復しましょう!」です。
適度な昼寝をすることで、疲労の回復はもちろん、ストレスの解消、脳の休息、集中力up、判断力upなどの効果があるのをご存知ですか?
人間はもともと、1時から2時頃にかけて眠るように本能づけられており、ライフサイクルの中のひとつとして本来は、必要なものなのです。
昼寝といっても、ぐっすりと熟睡してしまうとその効果が損なわれます。
15～20分くらいのが適度な長さです。
また、昼寝による疲労回復の効果は、通常の睡眠の3倍といわれています。
昼寝をうまくとることで、ストレスは軽減し、仕事の作業効率はupし、血圧も安定するので、健康のうえでも良いのです。
目覚めをよくするために、昼寝前にコーヒーや紅茶などのカフェインを飲む方法もありますよ。
ポイントは、昼寝を毎日継続して行うことで夜の睡眠サイクルを乱さないようにするのが大事です。
午後からの活力を取り戻すためにも一度昼寝を試してみてはいかがでしょうか?
最後までお読み下さりありがとうございます。
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