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「整体院みどり健康館」の　加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

みなさんは、冬場にこまめな水分補給をしていますか?

冬は夏と違って水分がほしいと感じることが少ないので、あまり飲んでいないのではないですか?

人は何もしなくても体外に水分が出て行きます。

寒暖の差による体温調節やエアコンによる乾燥などで、体は気付かないうちに水分不足になっています。

暑くないからといって水分補給を怠ると健康・美容の両面からも良くないことばかりなんですよ!

 

人間の体の水分が不足すると・・・

・脱水症状

・乾燥による肌荒れ

・冷え性

・むくみ

・便秘

・口臭がきつくなる

・インフルエンザなどのウイルス感染

・脳卒中や心筋梗塞を引き起こす

・血行不良

→　肩こり、腰痛

 

このようなことが起こるリスクが高くなります。。

だからこそ、冬場はのどの渇きを覚える前に、こまめな水分補給を行うことが大事なのです。

 

(上手な水分補給は?)

・起床時・入浴前後・就寝時に水分補給を行うことで、食事への影響が少なくなります。

・それ以外の時間は、200～250ml程度の水をこまめに飲むのが良い。

 

水分は不足し過ぎても大量にとり過ぎても体の負担となってしまうので、失われる量と補給する量のバランスが大切なのです。

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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