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「整体院みどり健康館」の 加藤です。
さて、本日は「便秘の解消法」についてです。
便秘は慢性化すると大腸がんや直腸がんの原因になります。
また美容の面では、肌荒れやニキビの原因となります。
便秘解消にあたり気をつける事は以下の通りです。
・便意がある時にガマンしない
・便意がなくてもトイレに行く習慣を作る
・必ず朝食を摂る
・規則正しい生活でストレスを軽減する
・適度に運動をし、特に腹筋を鍛える
・水分をしっかり摂取する。
便秘薬で出すという方法もありますが、使い続けると腸の働きが弱り自力での排便が困難な状態になってしまいます。
出来る限り自力での排便が出来る身体にしていきましょう。
