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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「オフィスで、かんたん肩甲骨のストレッチ」です。
運動不足だけど時間がない、あらたまってストレッチを続けるほど意思が強くないという方におすすめのオフィスで出来るかんたんストレッチ肩甲骨編です。
〈ストレッチの仕方〉
・イスに浅く腰掛け、両手を後ろに回して組みます。
・そのまま両手を後ろに伸ばして胸を反らし、肩甲骨を背中の真ん中に寄せていきます。
・この状態で２０秒キープします。
・さらに両手をゆっくりと上げて２０秒キープします。
・最後に一番低い位置まで下げて２０秒キープします。
[ポイント]
肘は必ず伸ばした状態でキープしましょう。
息を吐きながら伸ばしましょう。
[効果]
肩甲骨を動かすことで血行がよくなり、肩こりや首のこり、猫背の改善につながります。
最後までお読み管鳥ありがとうございます。
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