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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
寒いこの時期、眠りにつく頃になると出てくる鼻づまり・・・。
寝たいのに寝られない、朝になると寝不足でしんどい。
そんな鼻づまりの解消法をご紹介します。
寒い冬は、鼻の内部の血管が冷えて血行が悪くなっているので、温かいタオルなどで鼻の上部を温めて血行をよくすることで、鼻づまりが解消されるんですよ!
それから、慣れるまでは辛いかもしれませんが、塩水での鼻うがいも効果があります。
(鼻うがいのしかた)
・洗面器に２０～３０℃ぐらいのぬるま湯を2Ｌほど入れます。
・大さじ１杯程度の食塩水を入れます。
・片方の鼻の穴を指で押さえ、もう一方の鼻の穴から食塩水を吸い込みます。
・吸い込んだ食塩水を洗面所で鼻から出します。
・反対の鼻も同じ要領で行い、５～６回繰り返します。
・鼻を軽くかみます。
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