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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
寒い季節になり、当院にも腰痛を訴えるお客様が多くなってきました。
ただ、何度も腰痛になっている方は、痛みがひくと治った気になって普段通りの生活に戻ってしまい、時間が経つとまた同じところが痛むようになりがちです。
やはり原因があって腰痛になっているわけですから、日々の姿勢や行動の中の原因を改善していかない限り、同じところに負荷がかかり、同じ症状を繰り返してしまうのです。
ですから、非頃から腰痛になりやすいという自覚を持ち、腰へのリスクを減らすように工夫をしましょう。
(腰を守るための工夫)
・物を持ち上げる時は、膝を曲げて腰を落として、体に近いところで持ち上げましょう。
・違和感や少しの痛みなら、インナーにカイロを貼ったり、お風呂に浸かったりと温めると痛みが和らぐことがあります。
・座りっぱなしの作業が続く時は、３０分に１回程度は立ち上がって、姿勢をリセットしましょう。
この時に少しでもストレッチをして体を伸ばすと、さらに効果が期待できます。
・体を動かすことで筋肉が強くなり、血行もよくなるので腰痛予防につながります。
・玄関に靴べらを置き、靴を履くときに前かがみの姿勢にならないようにしましょう。
・長時間の立ち作業をする時は、作業台の高さを調節して、腰に負担がかからないようにしましょう。
・ベッドや敷き布団は、柔らかすぎないものにしましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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