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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「太ももを引き締めるエクササイズ」です。
ダイエットしてもなかなか落ちてくれないのが太もも・・・。
むくみやすい部分でもあるので、老廃物や水分の流れをスムーズにしてあげると改善していきます。
今回はそんな効果をもたらしてくれるエクササイズをご紹介します。
〈エクササイズの仕方〉
・まず、仰向けになり片方の膝を立てて寝ます。
・もう片方の足はまっすぐに伸ばします。
・手は体の横で手の平を床につけます。
・まっすぐ伸ばした方の足をつま先まで伸ばした状態で、息を吐きながら床から20cm位くらいまで上げ１０秒程キープします。
・反対の足も同様に行います。
・両足を１セットとし、１０セットほど繰り返しましょう。
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