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「整体院みどり健康館」の加藤です

 

 

 

本日のテーマは「基礎代謝をあげて、太りにくい身体を作ろう!」です。

 

ここ数日は気温も下がり過ごしやすい気候になってきましたね
気温が下がると代謝が高まってくるので、この時期が年間で太りにくい身体を作る季節なのです。

 

さて、基礎代謝とは、動かずにじっとしているだけでも消費されていく最低限必要なエネルギーのことです。
加齢とともに基礎代謝が下がり、消費するエネルギーが減少しているのに若い時と同じカロリーを摂取し続けると太ってしまいます。

 

基礎代謝があがれば消費エネルギーがあがるので、太りにくい身体を作れるということです。

 

では、「具体的にどうすれば基礎代謝があがるのか?」は次の通りです。

 

・かぼちゃやニンジン、豆板醤、トウガラシ、生姜、ニンニク、ネギなど身体を温めてくれる食事を摂りましょう。
・身体を締め付けない服装を心がけましょう。
・38～40℃くらいのぬるめのお風呂に２０分以上入浴しましょう。
・ストレッチや有酸素運動で血流をUPし肺活量を増やしましょう。

 

基礎代謝をあげて、無理なダイエットをやめて太りにくい身体を作りましょうね!
ただし、基礎代謝をあげることがそのままダイエットにはなりません。

 

　痩せるためには、基礎代謝をあげる事とともに間食をしない等の生活習慣の改善も必要なのをお忘れなく!!