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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「タオルギャザーで、偏平足を改善」です。
偏平足とは、足裏の正常な縦アーチが何らかの原因によって失われてしまう足裏のアライメント障害のことです。
偏平足の人の足裏は、地面からの衝撃吸収能力が低下しているため、長時間の歩行でものすごく疲れたり引きつる様な痛みを感じたりします。
これを解決するには、足裏の筋肉を強化するタオルギャザーといわれるトレーニングが必要になってきます。
〈トレーニング方法〉
・足の裏が床にしっかりとつく高さのイスに腰掛けます。
・足元にタオルを伸ばして広げて敷きます。
・タオルの上に足を置きます。カカトはタオルの外にくるようにしましょう。
・足指をグー、パーするように曲げ伸ばしを行い、タオルをつかむようにしてたぐり寄せます。
これを1日10回行いましょう!
〈注意事項〉
・タオルギャザーを行っているときに痛みがある場合は、炎症を起こしている可能性があるので中止してアイシングして下さい。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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