当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
ある程度の年齢を過ぎると、日頃何もしなければ、スタイルは崩れていきます。
特にお腹まわりはお肉がつきやすく、油断をするとあったはずの「くびれ」がいつのまにか無くなっているなんてことも・・・。
腰のくびれを作るには、激しい運動をしなければならないと思っている人が多いようですが、毎日継続して行うことができるのであれば、かんたんなストレッチでも十分に効果が期待できますよ!
本日は、腰のくびれを手に入れるためのストレッチをご紹介しますね(^-^)
・仰向けに寝ます。
・片方の膝を９０度に曲げて、腰から内側にねじり、膝を反対側の足の外の床に付けていきます。
床に膝がつくのがベストですが、体が硬くて肩が浮いてしまう人は、肩が浮かない程度のところで１０秒キープしましょう。
・反対の足も同様に行います。
このストレッチには、腰、お尻、背中、太もも裏の筋肉を伸ばす効果があります。
最後までお読み下さりありがとうございます。
←ポチっと押して貰えたら励みになります(^-^)
にほんブログ村
——————————————————
慢性的な首・肩コリ、腰痛には一度当院の施術をお試し下さい。
あなたの体の状態を説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は、 0120-581-561 まで
営業時間 10:00～20:00
受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
当院では、 整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ・タイ古式マッサージ が施術出来ます。
———————————————————-
