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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWが終わってだいぶん経ち、日に日に暑さが増して、日差しも強くなってきましたね!
この時期は急に気温が上がることもあり、冬から水分補給の習慣がなくなっていた人は、知らず知らずのうちに身体が水分不足になっています。
私たちの身体のおよそ70％は水分で出来ており、これが不足すると血液がドロドロになって流れが滞り、老廃物や疲労物質などが溜まり筋肉が硬くなってしまいます。
このことを踏まえて、デスクワーク中心の仕事をしている人は 「背中」 のトラブルに注意しましょう。
ただでさえデスクワークをしている人は同じ姿勢を長時間続けて猫背になりがち。
これが水分不足だと、背中の柔軟性が落ちているので、酷い場合は背中がつってしまうこともあります。
このようなことにならないためにも、こまめに水分を補給するようにしましょう。
カフェインやアルコールは水分の補給になりません。
利尿作用があるのでトイレが近くなり、かえって体内の水分を失うことになりかねません。
そして、背中を中心にストレッチで体の柔軟性を上げておきましょう。
特にデスクワークで負担がかかった部分は、その日の内にケアをしておくことで不調の予防に繋げましょう。
また、入浴の仕方によって血行を促進させることも大事です。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって身体を芯から温め、血行の促進を図りましょう。
休憩時間には必ず席を立ちましょう。そして、背伸びをするようにしましょう。
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