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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたの骨盤は歪んでいませんか?
女性に増えている歪みとして挙げられるのが「骨盤前傾」です。
これは、骨盤が前に倒れている状態を指します。主に反り腰になっている人に多く見られます。
骨盤が前傾する原因としては・・・
・腹筋の低下
・太ももの前側の筋肉の緊張
・お子様の抱っこ
・ハイヒールを履く
などが挙げられます。
この骨盤前傾になることのデメリットは・・・
・腰痛
・膝痛
・ぽっこりお腹
・代謝の低下
などが挙げられます。
改善するためのストレッチは・・・
・右側を上にして横向きに寝転びます。
・右膝を曲げて右手で右足首の前側を持ちます。
・かかとをお尻につけにいくと、太ももの前側の筋肉が伸ばされます。
・30秒ほどキープします。
・左側を上にして、左脚も同様に行います。
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