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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )

 

骨密度が低いとが脆くなり、骨折へのリスクが高まります。

年齢によっては、骨折してしまうと要介護の状態になってしまうことも・・・。

長く健康でいるためには、骨の強度に気をかけて丈夫にしておく必要がありますね。

 

【カルシウム不足にならないために気をつけること】

・栄養のバランスがとれた食事を3食食べましょう。

「カルシウム」を多く含む食品を積極的に摂りましょう。

・カルシウムの吸収率をupさせる「ビタミンD」が不足しないように気をつけましょう。

・納豆やほうれん草に含まれる「ビタミンK」は、骨形成を盛んにするので適度に摂りましょう。

・スナック菓子やインスタント食品は、カルシウムの吸収を妨げる「リン」を多く含むので、摂りすぎに注意しましょう。

「ナトリウム」はカルシウムの吸収を妨げるので、塩分の過剰摂取にならないように気をつけましょう。

・カルシウムの吸収を妨げる「たばこ」や「アルコール」を控えましょう。

・散歩やウォーキングなど、骨に刺激を与える運動を適度にしましょう。

・日光浴をして、体内で「ビタミンD」を生成しよう。

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。

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 整体院 みどり健康館

姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
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