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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
骨密度が低いと骨が脆くなり、骨折へのリスクが高まります。
年齢によっては、骨折してしまうと要介護の状態になってしまうことも・・・。
長く健康でいるためには、骨の強度に気をかけて丈夫にしておく必要がありますね。
【カルシウム不足にならないために気をつけること】
・栄養のバランスがとれた食事を3食食べましょう。
・「カルシウム」を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
・カルシウムの吸収率をupさせる「ビタミンD」が不足しないように気をつけましょう。
・納豆やほうれん草に含まれる「ビタミンK」は、骨形成を盛んにするので適度に摂りましょう。
・スナック菓子やインスタント食品は、カルシウムの吸収を妨げる「リン」を多く含むので、摂りすぎに注意しましょう。
・「ナトリウム」はカルシウムの吸収を妨げるので、塩分の過剰摂取にならないように気をつけましょう。
・カルシウムの吸収を妨げる「たばこ」や「アルコール」を控えましょう。
・散歩やウォーキングなど、骨に刺激を与える運動を適度にしましょう。
・日光浴をして、体内で「ビタミンD」を生成しよう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は、 ０１２０–５８１–５６１ まで
営業時間 10:00～20:00
受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。
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