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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
気がつくといつも姿勢が悪くなり、つらい「肩こり」に悩まされているという人がとても多いです。
背中が丸くなり、
肩が内巻き状態で、
頭が前に出てしまって、
この状態では、肩こりになって当然です。
背中が丸くなると、肩が前に出て、肩甲骨と肩甲骨が離れて広がり、頭が前に出てしまいます。
こうなると、首、肩、背中の筋肉が前に引っ張られ、頭の重さがまともに首と肩にかかり、負担が大きくなることから肩こりになます。
このような姿勢にならないようにするトレーニングとして、
本を頭の上に乗せてバランスをとることをおすすめします。
角が硬くない本を頭の上に乗せて、落とさないようにバランスをとりながら、ゆっくりと歩いてみましょう!
ポイントは、あごをひいて、目線はまっすぐ前を見て、背中が伸びているのを意識して行うことです。
こうすることで、本来の位置に頭を持ってくるようになり、正しい姿勢がとりやすくなっていきます。
ぜひともお試し下さいね!
※角が硬い本は、足の上に落とすとケガをする恐れがあるので、やめましょう。
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代謝も上がる「優しいストレッチ整体」で改善に導きます。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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