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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 気がつくといつも姿勢が悪くなり、つらい「肩こり」に悩まされているという人がとても多いです。

 

背中が丸くなり、

 

肩が内巻き状態で、

 

頭が前に出てしまって、

 

この状態では、肩こりになって当然です。

 

 背中が丸くなると、肩が前に出て、肩甲骨と肩甲骨が離れて広がり、頭が前に出てしまいます。

 こうなると、首、肩、背中の筋肉が前に引っ張られ、頭の重さがまともに首と肩にかかり、負担が大きくなることから肩こりになます。

 

このような姿勢にならないようにするトレーニングとして、

本を頭の上に乗せてバランスをとることをおすすめします。

 

 角が硬くない本を頭の上に乗せて、落とさないようにバランスをとりながら、ゆっくりと歩いてみましょう!

 ポイントは、あごをひいて、目線はまっすぐ前を見て、背中が伸びているのを意識して行うことです。

 こうすることで、本来の位置に頭を持ってくるようになり、正しい姿勢がとりやすくなっていきます。

 

ぜひともお試し下さいね!

 

※角が硬い本は、足の上に落とすとケガをする恐れがあるので、やめましょう。

 

 

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最後までお読み下さりありがとうございます。



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