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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
健康のためにと思って、「ウォーキング」を日課にされている人が増加傾向にあります。
ウォーキングの良さは、誰でも手軽に出来るということです。
足腰の鍛錬になり筋肉を維持出来る他、血液の循環を促進し、代謝が上がります。
ですから、ウォーキングを続けるということは素晴らしいことです。
がしかし、
やり方を間違うとあなたの健康を損なう恐れがあります。
それは・・・
歩き過ぎです。
ウォーキングにも限度があります。
間違った考え方をされている人の中に、たくさん歩くほど健康に良いという勘違いをされていることがあります。
これは間違いで、一般の運動と同じくやり過ぎは健康を損なうことになります。
頑張り過ぎてしまうと、心臓から送り出された大量の血液が流れにくくなって、やがては詰まっていきます。
年齢等個人差があるので一概に何歩というのは難しいかもしれませんが、無理矢理1万歩も歩くよりも、その7～8割くらいに止めるほうがリスクは避けられます。
ぜんぜん運動をしないのもダメですが、やり過ぎも禁物で、ほどほどに収めるのが大事というお話しでした ^ ^
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↓
※ウォーキングのコースを複数作ろう!!
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