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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「脚の筋力」が全身の健康に与える影響はとても大きいのです。
脚の筋力が低下すると・・・
・つまずきやすくなる。
・むくみやすくなる。
・冷えを感じる。
・疲れやすくなる。
・関節に痛みを感じる。
・立ったり座ったりがつらくなる。
このようなことはもちろん、骨格を支える筋力が不足すると、年齢がいってから転倒即骨折ということにもなりかねません!
さらに、寝たきりが続くと１日に３%ずつ筋力が低下していきます。
ですから長く健康でいるためには、日頃から脚の筋肉を使うことを続けていくことが大事です。
激しい運動をしなくても散歩、ウォーキング、ストレッチや階段を使うなど、軽い運動を続けていけば、いつのまにか筋力がUPして、疲れにくくて強い身体になっていきます ^ ^
散歩やウォーキングについては、出来れば平坦な道ばかりでなく、坂道も歩くようにしましょう
そして、慣れてきたら無理のない程度に少しずつ距離と時間を伸ばしてみましょう。
ただし、思いついた時だけ運動をするというのはダメです。
気がついたらいつのまにかやらなくなってしまうパターンにハマってしまいます。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
優しいストレッチ整体の
整体院 みどり健康館
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