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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
平日に忙しく働いている人は、休日になったらとにかく寝たいと思うかもしれません。
でも、その「寝だめ」によって、かえって疲れてしまったり、体調が悪くなったり、休み明けに普段のリズムに戻るのに時間がかかったりしてしまうことも・・・。
寝だめをしたいという気持ちは分かりますが、それで睡眠を貯金することは出来ません!
そればかりか、睡眠のサイクルが狂ってしまい、体内時計がズレてしまうことでその後の生活に悪影響を及ぼします。
休日も出来る限り普段と同じサイクルで過ごすことが望ましいのですが、とても無理という人はその後の影響を考えて、寝坊は1～2時間程度にとどめましょう。
昼寝をする場合は、タイマーをセットして15分くらいにしましょう。長い昼寝はNGです。
また、連休の場合は最終日の生活を普段通りのサイクルで過ごすことで、リズムを整えるようにしましょう。
極端な夜更かしをしたり、食事のタイミングが変わるのも生活リズムを狂わせることで、後々疲れてしまうので避けるようにしましょう。
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