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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ほとんどの人は生活習慣の中で身体の悪い 「癖」 が出来て、それがゆがみに繋がっています。
例えば、猫背や反り腰、内股、お姉さん座り、アヒル座り、ずっこけ座り、頬杖、腕枕、腕を胸の前で組む、スマホをのぞき込む…etc
耳が痛いと思う人がほとんどではないでしょうか?
これらは日常で癖となり、繰り返すことで定着し、身体のゆがみへと繋がっています。
でも、よほど意識の高い人でない限り、１つも癖が無いということはないでしょう。
この癖を直していくことが出来たら、ゆがみを予防出来て不調に悩まされることも大幅に減ることでしょう。
そのために行うべきことがいくつかあります。
・ストレッチによって身体の柔軟性を高める
癖がつくと筋肉が緊張して硬くなり、関節の可動域も狭くなってしまいます。
それをストレッチによって柔軟な身体にしていくと、身体についた癖がとれて正しく動かせる身体になっていきます。
ストレッチは癖がついた部分だけでなく、全身行うようにしましょう。
そして、水分を摂って行うようにして下さい。
・深呼吸を行う
癖がついていることで身体が緊張を持っているので、深呼吸を行うことで脱力、リラックスして緊張をほぐしましょう。
・癖の自覚を持つ
どの姿勢・行動が癖になっているかを知り、身体を正しく使うように意識しましょう。
このようなことを行うことで身体の癖を改善し、ゆがまない身体へと繋げていきましょう♪
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