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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今冬は例年よりも暖かい冬と言われていますが、それでも数回は寒波が訪れて、冷えに悩まされているという人も少なくはないでしょう。
特に血行が滞りやすい手足などの末端部は最も冷えを感じる部分であり、デスクワーク中心の仕事をしている人や運動習慣のない人を中心に悩まされる部位です。
しかも、この末端部の冷えは 「肩こり」 にも繋がってしまうので、しっかりと対策をしたいところです。
末端部特に足は靭帯の一番底に当たる部分で、重力の影響を受けて血液が心臓側へ上っていきにくいことで血行が滞りやすいのです。
足で血行が滞ると心臓は全身へとくまなく血液を届けることが出来なくなり、全身の血行不良へと繋がってしまいます。
全身の血行不良が起こると、肩こりを起こしやすくなるというサイクルが出来てしまうのです。
この連鎖を断ち切るためには、足元の冷えを改善する必要があります。
足湯等で足を直接温めるのも悪くはありませんが、これは短期的なアプローチになるので、一時しのぎにはなっても根本的な解決にはなりません。
解決するためには、ふくらはぎの筋肉を使ってポンプの動きをさせ、血液を心臓へと送ることです。
すると、心臓が全身へと血液を送り届けてくれるので、肩こりになるリスクが軽減します。
また、使うことで筋肉量が増えると、体内で熱を作れる体になり冷えの改善にも繋がります。
具体的には、かかとを床から浮かせた状態で上げ下げする かかと上げ運動 をオススメします。
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