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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
脚の「むくみ」に悩まされているという人は、運動不足になっていませんか?
脚は重力に逆らって血液を上に押し上げなければならないので、とてもむくみやすいのです。
むくみやすい職種は、看護師さんや美容師さんなど立ちっ放しが続く人やデスクワークをしている座りっ放しが続く人です。
これは脚 (とくにふくらはぎ) をあまり動かさないでいることから、ふくらはぎのもつポンプ機能が働かずに血液の流れが滞るからなのです。
日頃から運動をしていないと感じる人は、まず歩く量を増やすことから始めましょう。
ただし、ひきずるような歩き方ではなく、ちゃんと足をあげて歩くようにしないと思ったような効果が得られません!
歩くのと合わせてストレッチをすることで、さらに効果は上がりますよ～♪
【むくみ解消ストレッチ】
・仰向けに寝転びます。
・かかとの下に本や箱などを置いて10～15cmほど足を高くします。
・足先が自分から遠い方へいくように伸ばします。
・足先が自分の方へ近づくように反らします。
・ここまでを２０回ほど繰り返します。
その日のむくみはその日のうちに解消するように、出来る限り毎日行うことが大切です。
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※脚がむくむ人は、「枝豆」を食べよう!
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