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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
仕事や家事などに集中をしていると、背中が丸くなって前屈みの姿勢になりやすいですよね。
そうすると、肩こりに悩まされます。
背中が丸くなってしまうと、頭が前に傾き、肩が前に巻いてしまい、肩甲骨が開いて、首に負担がかかるので、肩こりになってしまうのです。
日頃から気をつけているいる人は別として、それ以外の人は気付かないうちに前屈みになっているので、そのまま長時間過ごしてしまうことも多々あります。
特にデスクワークを中心の仕事をされている人は、最もこの姿勢で長時間過ごしている可能性が高いです。
でも、普段から背中が丸い姿勢になりやすいという自覚を持つことで、これを軽減していくことは可能です。
背中が丸くなっているなと感じたら、鼻から息を大きく吸って止めてみましょう。
そうすると、背中がピンと伸びて肩甲骨が寄り、頭が真上あたりにくると思います。
これで正しい姿勢を作ったら、この姿勢を維持しながらゆっくりと口から息を吐き、あとは普通に呼吸をしましょう。
あとは背中が丸くなっているのに気がついたら、これを繰り返すだけです。
これを行うことで、首・肩・背中の負担を減らして、肩こりを改善していきましょう!
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