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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
朝起きると肩こりが酷くなっているという人は、枕が合っていないという場合を除くと、肩に力が入ったまま眠りについてることが考えられます。
この肩に力が入っている状態は、仕事中の緊張感などによって交感神経が優位になっている状態で、いわば戦闘モードのまま眠りにつこうとしているのです。
本来であれば、仕事を終えて帰宅すると、就寝時間までに副交感神経が優位になってリラックス状態となることで、速やかに眠りにつけるのです。
でも、脳が仕事モードのまま緊張を保っていると、肩に力が入った状態が続きます。
緊張状態のまま眠りについてしまわないように、肩の力を抜く練習をしてから眠りにつくことをオススメします。
でも、肩の力の抜き方が分からないとか、自分では肩に力を入れているつもりはないのに力が入っているという人がとても多いです。
そういう人は今からご紹介する方法を試して下さい。
・深呼吸をしましょう。
思いっきり息を吐いてからしっかり吸うようにしましょう。
・思いっきり力んで、力むのをやめてみましょう。
握りこぶしを作ってギューっと力むと肩が上がった状態になります。次に力むのをやめて腕を下にポーンと投げ出してみましょう。何度か繰り返すと力の抜けた状態が作れると思います。
このようなことを就寝前に行う習慣を作ると、力がぬけてリラックスした状態を作り出すことが出来て、起床時に肩こりが酷くなるのを予防することが可能になります。
ぜひやってみて下さいね!
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