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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あとわずかでゴールデンウィークに入りますね!
長期の休みに入ると、予定を立てて積極的に出かける人と、まったりと過ごされる人とに分かれることだと思います。
連休中の過ごし方としてオススメなのは、外出することです。
外出して朝日を浴びたり、外の空気に触れたりして、体を動かすことが理想です。
最悪なのは休みだからといって寝溜めをしようと、ダラダラといつまでも寝ることです。
いつもと違ったリズムの生活を送る事で、睡眠のサイクルが変わって質が低下してしまいます。
また、食事の時間がズレて胃腸に負担をかけることになってしまいます。
そして・・・「肩こり」が酷くなってしまいます!
体を動かさないで寝続けると体は硬くなっていきます。
長時間睡眠で体が硬くなると、寝返りもうちにくくなり、より体を動かしにくい状態になることで、血流が悪くなり老廃部が溜まるので、肩こりが酷くなってしまいます。
このようにダラダラと長時間寝続ける事は、体にとって負担となり、肩こりを酷くしてしまうので、普段通り起きましょう。
そして、眠気を感じるのであれば15分程度のお昼寝をするようにしましょう。
その程度であれば睡眠のサイクルに影響を及ぼしたり、肩こりに大きく影響することもないでしょう。
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