※肩こりがツライ時は、「胸」の筋肉を伸ばしましょう!

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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

　デスクワークやクルマの運転が続くと「肩こり」になりやすい理由は、負担のかかる姿勢が続くということです。

　両腕を自分の体よりも前に保つうえ、座り疲れから猫背になってしまうと、「胸」の筋肉が緊張することから肩こりが慢性化
しやすいのです。

　このことから、胸の筋肉を伸ばすセルフケアを行うことで、肩こりの緩和と猫背の改善につながります。

【胸の筋肉を伸ばすストレッチ】

・床に両手と両膝をついて、四つん這いになります。

・左手を前方に肘を伸ばして手をつきます。

・お尻から右後方に体を引き、腕の付け根から胸にかけてを伸ばします。

・10～15秒キープします。

・同じ要領で反対側も行います。

・左右3回ずつ行いましょう。

　このストレッチで、腕の付け根から胸にかけての筋肉をじっくりと伸ばして、ツライ肩こりを緩和させていきましょう!

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