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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは筋トレ後にお風呂に入っていますか? それともシャワーを浴びていますか?
これについては好みによって分かれるところだと思います。
実際、科学的な裏付けがないこともあり、どちらが良いとは言い切れません。
入るタイミングによって使い分けることが出来るのならばそれがベストだと考えます。
まず、筋トレ後にお湯に浸かるメリットですが、血行が良くなって疲労回復に繋がることが挙げられます。
そして、副交感神経が優位になりリラックスモードに入るので、睡眠の質の向上が期待出来ます。
ただし、40度を超える熱いお湯に長時間浸かると体温が上がり過ぎ、脂肪分解酵素であるリパーゼの働きが低下します。
ですからぬるめのお湯に15分以内で入るようにしましょう。
副交感神経を優位にするためには、就寝の2時間前までに入りたいところです。
事情があって寝る直前にしか入浴出来ない場合は、シャワーで済ましましょう。
このように入るタイミングによってお風呂かシャワーかを使い分けるのが良いでしょう。
また、ジムに通っている人は筋トレ後にサウナに入りたい人もいることでしょう。
しかし、筋トレの強度が高い場合は逆に疲労度が増すので、ハードトレを行った日はサウナは控えましょう。
さらに筋肉が炎症を起こしている場合は、高温にさらされることで余計に炎症が悪化することがあるので注意しましょう。
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